アミノ酸ダイエットで効果的なダイエットを!
アミノ酸は全部で約20種類あります。そのうち9種類は人間の体内で合成できず食品から摂取しなければいけないアミノ酸があります。これを必須アミノ酸と呼ばれます。
アミノ酸には、体内の脂肪を燃焼を促進する、スポーツ選手の筋力増強、疲労回復の効果があるもの、免疫力を強化するなど多くの機能があります。
必須アミノ酸とは
バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、メチオニン、トリプトファン、フェニルアラニン、ヒスチジンの9種類です。
分岐鎖アミノ酸(BCAA)とは
必須アミノ酸のうちで分岐鎖を有する構造上の類似点からバリン・ロイシン・イソロイシンの3種を総称して分岐鎖アミノ酸(BCAA)と呼びます。
アミノ酸は吸収後、肝臓に運ばれてから利用されますが、BCAAは直接、筋肉で利用されます。このため、運動する直前にBCAAをを摂取すると、筋肉を増強して基礎代謝を高め脂肪を燃焼させやすくします。また疲労感を軽減することから長時間の運動も可能になります。 |